Lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, kenari, dan ikan berlemak seperti salmon menyediakan energi yang stabil dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, menjaga irama jantung, dan mengurangi peradangan yang dapat merusak jantung.
Menggantikan lemak jenuh dengan lemak sehat dan mengonsumsinya bersama protein dan sayuran antioksidan membantu tubuh mempertahankan energi, fokus, dan sistem kardiovaskular yang sehat. Pola makan seimbang ini penting untuk menjaga jantung tetap kuat dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.