Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, apel, dan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta tomat kaya akan antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengurangi
Protein dari ikan, ayam tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Protein juga mendukung pembentukan otot dan
Lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, kenari, dan ikan berlemak seperti salmon menyediakan energi yang stabil dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, menjaga irama jantung, dan
